Wat te doen bij Psoriasis:
Psoriasis is een gecompliceerde auto -immuunziekte die veel mensen over de wereld treft, helaas zijn er ook nog verschillende soorten:
- Plaque psoriasis is de meest voorkomende vorm van psoriasis. Het wordt gekenmerkt door droge, verhoogde huidplaques, bedekt met zilverachtige schilfers. Met dit soort psoriasis, kun je kleine vlekken of complete episoden hebben. Plaque psoriasis kan zich overal op het lichaam vormen (ook in je mond).
- Nagel psoriasis symptomen omvatten de verkleuring en abnormale groei van vingernagels en teennagels. In ernstige gevallen van nagelpsoriasis kunnen spijkers barsten en afbrokkelen.
- Scalp psoriasis verschijnt als rode, jeukende vlekken bedekt met witte schubben. Je zult roosachtige vlokken op je schouders en in je haar opmerken. Schilfer kan zich net voorbij de haargrens uitstrekken en verschijnt op de achterkant van de nek.
- Guttate psoriasis komt het meest voor bij kinderen en jonge volwassenen. Het kan worden veroorzaakt door bacteriële infecties, en het wordt aangegeven door kleine zweren die zich ontwikkelen op je armen, romp, hoofdhuid en benen.
- Inverse psoriasis beïnvloedt voornamelijk de huid rond de geslachtsdelen, in de oksels en onder de borsten. Gladde, rode plekken van de huid ontwikkelen zich en ze worden vaak veroorzaakt door schimmelinfecties.
- Pustulaire psoriasis komt niet vaak voor, maar ontwikkelt zich snel. Met Pus gevulde blaren verschijnen op de zachte huid en deze blaren kunnen verdwijnen en weer verschijnen. Andere gerelateerde symptomen zijn diarree, koude rillingen en koorts.
- Erythrodermische psoriasis is de meest ongewone vorm van psoriasis. Het kan je hele lichaam bedekken met een enorme rode uitslag die jeukt of verbrandt. Omdat deze vorm zo zeldzaam is, kan het ook moeilijk zijn om effectief te behandelen, vooral na een lange periode van geen behandeling.
- Artritis psoriatica veroorzaakt rode huiduitslag, verkleurde nagels en stijve, pijnlijke gewrichten. Indien onbehandeld, kan dit leiden tot permanente gewrichtsmisvorming.
Bijna alles kan een uitbraak of een verergering van psoriasis veroorzaken.
Voedsel, stress, weersveranderingen spelen een hele belangrijke rol hierin.
Psoriasis komt van binnen uit, je kan het van buiten af zien maar ergens in je lichaam zit een verstoring, vaak heeft het te maken met een voedselallergie.
Daarom is weet wat je eet onwijs belangrijk hierin, en weet wat een uitbraak bij jou kan veroorzaken of verergeren.
Koken zonder pakjes en zakjes is altijd een goed advies als je gezonder wilt leven, zo weet je wat je eet er zitten namelijk veel e-nummers en geraffineerde suikers / meelsoorten in bewerkte producten.
Kijk kritisch naar je eigen levensstijl!!
Tips:
- Verhoog de inname van natuurlijke producten ( fruit, groente, peulvruchten, noten en zaden)
- Vermijd het gebruik van geraffineerde suikers en meelsoorten.
- Verruil witte suiker voor natuurlijke zoetstoffen zoals; (kokossuiker, honing. )
- Eet geen kant en klaar maaltijden, gefrituurd voedsel en verpakt voedsel.
- Vermijd melkproducten.
- Eet op orthomoleculaire advies.
- Gebruik vitamines en mineralen.
- Zorg dat je darmflora in optimale staat is, voor een goede ondersteuning is er een probiotica nodig.
- Drink genoeg water en dan bedoel ik GEEN kraanwater, in kraanwater zit PFAS dit is een groep van 4.000 chemicaliën die niet of nauwelijks afbreekbaar zijn. Ze zijn vuil, vet- en waterafstotend. Zo wordt PFAS gebruikt om regenkleding waterdicht te maken, in pannen om het aanbakken te voorkomen, verpakkingsmaterialen en in smeermiddelen. Na herberekening van eerdere onderzoeken concludeert het RIVM dat we in Nederland te veel schadelijke PFAS via voedsel eten en via kraanwater consumeren. Daarbij zitten er ook nog medicijnresten en pesticiden in ons kraanwater en verschillende schadelijke metalen.
Zenuwen en stress is een bekend fenomeen wat triggers geeft, ik kan nooit zeggen vermijd dit want in het dagelijks leven is dit gewoon weg niet haalbaar.
Probeer daarom je mind goed te krijgen, een sterke mindset is het halve werk en zo kan je makkelijker de wereld aan. Ook dit is niet easy om te toen, daarom wat tips:
Self care is important !
- Zoek wat voor jou ontspannend werkt en maak hier terugkerend ritueel van in je dagelijkse bezigheden.
- Zorg dat je voldoende slaapt en comfortabel slaapt, een goed matras en kussen is een must.
- Doe twee a drie keer per week aan lichaamsbeweging of ga wandelen in de natuur.
- Maak jezelf het niet te moeilijk, nee zeggen, loslaten, train je mind om positief om te gaan met negatieve dingen. ( het is zoals het is zeg ik vaak tegen mezelf. )
- Waar je geen controle over hebt mag je loslaten.
- Ontspannende medicinale platen zoals relaxanten: Citroenmelisse, passiebloem, limoen, lavendel kunnen ook een uitkomst zijn in stressvolle periodes, bach bloesem therapie.
- Doe leuke dingen, maak jezelf blij
Wat kan je zelf nog proberen om de psoriasis te onderdrukken?
Een glutenvrij dieet
Als je psoriasis hebt, is de kans groot dat je ook spijsverteringsproblemen heeft; ze zijn een van de meest voorkomende symptomen voor alle auto-immuunziekten.
Een van de grootste diëten in het dieet is gluten, een eiwit dat voorkomt in veel soorten granen en dat wordt verwerkt in voedselproducten (zoals brood en granen).
Als je psoriasis en problemen met de spijsvertering heeft, bestaat de mogelijkheid dat je gluten-intolerant bent .
Hoewel glutenintolerantie kan worden getest door een medische professional, kun jezelf stappen ondernemen om gluten uit je levensstijl te verwijderen.
Gluten reageert kruislings met tarwe, zuivel en soja, dus je zult veel voedsel uit je dieet moeten verwijderen als je besluit om glutenvrij te gaan.
Het elimineren van gluten kan echter huidirritatie en ontsteking aanzienlijk verminderen.
Kurkuma
Deze natuurlijke behandeling voor psoriasis wordt al eeuwen in Azië gebruikt en het wordt algemeen erkend als een behandeling voor vormen van psoriasis.
Kurkuma is een meerjarige, kruidachtige plant. Het maakt deel uit van de gemberfamilie.
Kurkuma is een krachtige antioxidant en ontstekingsremmende stof, die ook de lever van gifstoffen kan reinigen.
Er is aangetoond dat het helpt symptomen van plaque psoriasis en artritis psoriasis te verlichten.
Studies tonen aan dat kurkuma de activiteit van Ph-K-enzym zou kunnen remmen, wat leidt tot een verminderde productie van huidcellen. Kurkuma is ook antimicrobieel en reinigend. En het beschermt de lever en helpt bij het afvallen. Het wordt verkocht in de kruidenbeuken van de meeste supermarkten en het is relatief goedkoop. In de poedervorm is de aanbevolen dagelijkse dosis kurkuma 4-6 theelepels.
Sheabutter
Shea Butter als heilige graal. Deze grondstof is bewezen effectief als het gaat om de behandeling van droge huidaandoeningen, met name als psoriasis behandeling.
Shea is een 100% plantaardige ingrediënt, die de huid langdurig vet houden, voed en herstelt. Daarnaast werkt het ook antibacterieel en is het jeukstillend.
Dode Zeezouten en zoutbaden
De Dode Zee bestaat uit magnesiumchloride, kaliumchloride, natriumchloride, calciumchloride, bromide, sulfaten, onoplosbaar water en gekristalliseerd water.
Magnesiumchloride versnelt het metabolisme, dat meestal langzaam is bij mensen met psoriasis (omdat ze aan magnesiumtekort lijden).
Calciumchloride helpt de poriën te ontstoppen, waardoor ze worden bevrijd van schadelijke gifstoffen die uit de omgeving sijpelen.
Natrium verbetert de doorlaatbaarheid van de huid en verwijdert gifstoffen.
Kalium vermindert de waterretentie in het lichaam en zwavel helpt om de bloedsuikerspiegel en het metabolisme van vet te reguleren.
Bovendien zijn bromide en zink ontstekingsremmend.
Dode Zeezout kan helpen uw huid te ex foliëren, de bloedcirculatie door uw lichaam te laten toenemen, uw huid te ontgiften en meer doorlatend te maken.
Een van de grootste fysieke en mentale voordelen van Dode Zeezout is dat het stress kan verminderen.
Tea Tree Oil
Een van de populaire psoriasisbehandelingen is theeboomolie.
Pharaboomolie is afkomstig van de bladeren van de Melaleuca-boom uit Azië en Australië en heeft een sterke combinatie van ontstekingsremmende, schimmelwerende en antibacteriële eigenschappen.
In zijn pure vorm kan theeboomolie rechtstreeks worden aangebracht op minder gevoelige delen van het lichaam (zoals de benen en armen).
Gebruik een watje om theeboomolie aan te brengen, laat het inwerken en was het voorzichtig af.
Voor degenen met psoriasis op meer gevoelige huidgebieden (zoals het gezicht of de nek), verdun eerst tea tree olie met sheabutter.
Het is aangetoond dat theeboomolie de symptomen helpt verlichten, maar het kan psoriasislittekens verminderen wanneer het regelmatig gedurende meerdere weken wordt gebruikt.
Appelcider azijn
Apple cider azijn is een andere zeer gebruikte thuis psoriasis behandelingen.
Vanwege de helende eigenschappen wordt azijn al enkele duizenden jaren gebruikt.
Blijkbaar heeft Hippocrates het zelfs gebruikt om wonden te behandelen in 420 voor Christus
Azijn is een krachtige antibacteriële stof, die vaak als een ontsmettingsmiddel wordt gebruikt.
Als je appelciderazijn wilt proberen, selecteer dan rauwe, biologische variëteiten.
Om jeuk te verminderen, kan appelazijn op de hoofdhuid worden aangebracht.
Je kunt ook een kopje appelciderazijn aan je badwater toevoegen.
Gebruik vervolgens wattenbolletjes of een zachte doek om de getroffen gebieden te reinigen.
Bovendien kunt u appelciderazijn op een washandje doen.
Gebruik het dan als een kompres gedurende een minuut of twee op het getroffen gebied.
Je kan het ook inwendig gebruiken, verdun 2 eetlepels appelazijn met 200 ml spa water en drink het met een rietje op, je kan dit voor elke maaltijd doen.
Aloë Vera
Aloë vera is een geweldige plaatselijke behandeling, die psoriasis-gecreëerde huidlaesies kan helpen kalmeren.
Aloë vera bevat talrijke vitamines (waaronder A, B12, C, E en foliumzuur), meer dan negen mineralen (waaronder calcium en magnesium), enzymen, aminozuren, 12 anthrachinonen (dwz laxeermiddelen die de spijsvertering helpen reguleren), salicylzuur, vetzuren en suikers.
Aloe vera-gel is nuttig als een plaatselijke behandeling en aloë vera-sap kan worden geconsumeerd om de spijsvertering te helpen reguleren en het lichaam van schadelijke gifstoffen te reinigen.
Er zijn ook natuurlijke aloë vera shampoos, conditioners en bodywashes te koop.
Krijg genoeg zon
Het menselijk lichaam krijgt ongeveer 80% van vitamine D door Uv-stralen van zonlicht.
Veel mensen krijgen echter gewoon niet voldoende zon.
Maar natuurlijk licht heeft therapeutische waarde voor mensen met auto-immuun gerelateerde huidproblemen.
Het is bewezen dat Ultraviolet-B-therapie helpt om het buitensporige aantal T-cellen in ons lichaam te verminderen - door zich te richten op twee specifieke routes naar het immuunsysteem.
Veel artsen die psoriasis behandelen, beweren dat lichttherapie veel effectiever en heilzamer is dan plaatselijke steroïde crèmes (die de bijnier kunnen beschadigen).
UVB-stralen kunnen de productie van T-cellen vertragen, waardoor huidontsteking en schilfering worden verminderd.
Ook bevat het licht dat we van de zon krijgen vitamine D (de meeste mensen met auto-immuunziekten hebben een tekort).
Als u in de winter in een koeler klimaat leeft, wordt het matige gebruik van zonnebanken tijdens de wintermaanden aanbevolen.
Krijg voldoende vitamine D3
Het nemen van vitamine D3-supplementen kan je ook helpen.
Ook wel bekend als cholecalciferol, is vitamine D vet oplosbaar.
Of het nu gaat om zonlicht of supplementen, Vitamine D komt de bloedbaan binnen en reist naar de lever, waar het wordt omgezet in calcidiol.
De nieren zetten dan wat van dat calcidiol om in calcitriol (wat de biologisch actieve vorm van vitamine D is die ons alle gezondheidsvoordelen oplevert die we nodig hebben).
Vitamine D kan helpen bij het reguleren van immuun- en neuromusculaire functies.
Het is verantwoordelijk voor het vertragen van de snelle overproductie van huidcellen bij mensen met psoriasis.
En het werkt als een ontstekingsremmer door het hele lichaam.
Helaas hebben mensen met auto-immuunziekten meestal een tekort aan vitamine D, als gevolg van verschillende, vaak onderling verbonden symptomen (zoals lekkende darm, verstoorde darmflora, verhoogde niveaus van toxines in het lichaam en lage productie van gal).
Flare-ups hebben de neiging om in de winter te gebeuren omdat we zelfs minder natuurlijke blootstelling aan vitamine D krijgen.
Naast het krijgen van zonlicht, het doen van lichttherapie en het nemen van vitamine D3-supplementen, kun je vitamine D aan je dieet toevoegen en lokale huidbehandelingen met vitamine D aan de getroffen gebieden aanbrengen.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D zijn onder andere levertraan, olieachtige vis (vooral zalm, tonijn, forel, zwaardvis en makreel), eidooiers, melk, sinaasappelsap, champignons, spinazie en sommige soorten granen (hoewel deze moeten worden vermeden als je een glutenintolerantie hebt)
Maar het is moeilijk om voldoende vitamine D uit voedsel te halen, dus je beste opties zijn zonlicht, lichttherapie en supplementen.
U moet uw bloed laten testen op vitamine D3-tekort voordat u zichzelf supplementen geeft.
Maar een algemeen aanbevolen startdosis is 2000 IE vitamine D-supplementen per dag (gedurende een periode van enkele maanden).
Daarna zou je, je bloed opnieuw moeten laten doen om te zien of je niveaus in balans zijn en of je je dosering van vitamine D3-supplementen moet aanpassen.
